#81 – Safety first: Vermeide diese Fehler bei Panikattacken

Zusammenfassung

Panikattacken können richtig herausfordernd sein – und meistens kommen sie genau dann, wenn wir sie am wenigsten gebrauchen können 😅 Rückzug ist oft schwer, und der Körper reagiert blitzschnell.

Wusstest du, dass dein Nervensystem fast doppelt so schnell reagiert wie dein Verstand?
🧠 Nervensystem: ca. 14 Mikrosekunden
💭 Verstand: ca. 24 Mikrosekunden

Das bedeutet: Wenn du versuchst, dich „mit Gedanken zu beruhigen“, ist dein Körper längst ein paar Schritte voraus. Jeder Gedanke wird vom Nervensystem registriert – und kann unbewusst neue Stressreaktionen anstoßen.

In dieser Folge erfährst du:
– warum es so schwer ist, Panik allein mit Gedanken zu stoppen
– welche Rolle der Anteriore Cinguläre Cortex im Gehirn bei Angst spielt
– wieso das Wegdrücken von Emotionen innerlich noch mehr Druck erzeugt
– welche Do’s & Don’ts deinem Nervensystem wirklich helfen – und wie du sie mit meinem kostenlosen Guide „Trigger me softly“ umsetzen kannst

#80 – Warum (Ausdauer-)Sport Panikattacken auslösen kann

Vielleicht kennst du das: Du gehst joggen, machst ein Workout oder fährst Fahrrad – und plötzlich spürst du dieses unangenehme Gefühl: Herzrasen, flache Atmung, Hitze, Unruhe.Eigentlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun – und trotzdem fühlt es sich an,

#79 – Nervensystem Basics Teil 5: Regulation und Dysregulation verstehen

Was bedeutet eigentlich Nervensystemregulation – und woran erkennst du, dass dein System aus dem Gleichgewicht geraten ist? 🧠💛 In dieser neuen Folge tauchen wir tief in die Grundlagen ein:Wie dein Nervensystem auf Angst reagiert, warum es manchmal „stecken bleibt“ –

#78 – Warum Therapien oft Stress im Körper auslösen

Vielleicht kennst du das: Du verstehst längst, woher deine Muster kommen – warum du so fühlst, denkst oder reagierst.Und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Stress, Anspannung oder Überforderung. In dieser Folge spreche ich darüber, was im Körper passiert,

#77 – Nervensystem Basics Teil 4: Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit

Kennst du das? Du funktionierst den ganzen Tag, hältst alles am Laufen – und erst abends merkst du, wie angespannt dein Körper eigentlich war. Oder du fühlst dich innerlich leer, irgendwie abgekoppelt vom Leben.Das sind oft Zeichen dafür, dass dein

#76 – Von zu viel fühlen bis nichts mehr fühlen: Warum das Nervensystem Empfindungen zurückhält

Heute sprechen wir über etwas, das viele kennen: Was passiert, wenn wir unseren Körper nicht mehr richtig wahrnehmen?Vielleicht fällt dir erst abends im Bett auf, wie verspannt dein Nacken den ganzen Tag über war. Oder deine Emotionen fühlen sich eher

#75 – 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 2

„Woran merke ich eigentlich, ob sich mein Nervensystem langsam erholt?“Genau dieser Frage gehen wir heute nach – in Teil 2 meiner Serie über die Zeichen von Nervensystemheilung. Vielleicht erinnerst du dich an die letzte Folge – dort habe ich schon

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Über Henrike Wachsmuth

Ich brenne für die Arbeit mit dem Nervensystem. Als NeuroEmbodiment- und Nervensystemexpertin begleite ich dich körperbasiert und traumasensibel auf deinem Weg in die persönliche Freiheit durch gezielte Arbeit mit deinem Unterbewusstsein. Gemeinsam transformieren wir so tiefliegende Ängste, chronischen Stress und alte Glaubenssätze an ihrer Quelle: Im autonomen Nervensystem. Leichtigkeit und Sicherheit entstehen. Ich freu‘ mich sehr, dich kennenzulernen!

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