#66 – (Ungesunde) Coping Mechanisms verstehen & entlarven

Zusammenfassung

Du schaust in den Spiegel – und da ist es wieder:
Die Haut ist aufgekratzt. Die Nägel abgeknabbert. Du hast mehr gegessen, als dir guttut.
Und obwohl du es eigentlich nicht wolltest, ist es doch wieder passiert.
Und dann kommt die Frage: Warum mache ich das immer wieder…?

Willkommen in der Welt der (ungesunden) Coping-Strategien.

Sie sehen bei jedem Menschen anders aus – und doch haben sie oft denselben Ursprung:
Ein überfordertes Nervensystem. Alte, ungelöste Stressmuster. Schutzmechanismen aus der Kindheit, die damals notwendig waren – und heute unbewusst weiterlaufen.

In dieser Folge spreche ich mit dir über:

Was Coping-Strategien eigentlich sind und warum sie entstehen
Welche ungesunden Muster häufig vorkommen und wie du erkennst, ob du noch darin feststeckst
Warum Dinge wie Skin Picking, Nägelkauen, Binge Eating oder Dauer-Überarbeitung oft viel früher beginnen, als uns bewusst ist
Und was du tun kannst, um deinem System heute echte Sicherheit zu geben

Diese Folge ist eine Einladung, mit mehr Mitgefühl auf dich zu schauen – und zu verstehen, was dein Körper dir vielleicht schon lange sagen will.

#65 – Nervensystem Basics: Der dorsale Vagusnerv, die eingebaute Notbremse

Der dorsale Vagusnerv – deine stille Notbremse Kennst du das Gefühl von tiefer Erschöpfung, innerer Leere oder wie eingefroren zu sein – obwohl du eigentlich funktionieren willst?Dann könnte der dorsale Vagusnerv eine Rolle spielen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam

#64 – Alle sind verspannt: Was dein Nervensystem dazu sagt

Die Schultern ziehen, der Nacken brennt – doch die Ärzt:innen sagen: „Alles okay.“ Der Rat: Mach Yoga, nutz die Faszienrolle, dehn dich mehr. Es liegt am Stress. Aber: Hilft das wirklich? Und stimmt es überhaupt, dass es „nur“ am Stress

#63 – Was Menschen wirklich denken – wenn ihr Nervensystem um Hilfe ruft

Ein Real Talk hinter den Kulissen:So viele Menschen kommen zu mir und erzählen mir, dass sie schon so vieles ausprobiert haben – Therapie, Yoga, Meditation, Journaling, Gespräche mit Freund:innen, systemisches Coaching, unzählige Selbsthilfebücher, Massagen, Psychedelika, Kakaozeremonien … die Liste könnte

#61 – Hörerinnenfolge: Intensive Angst, Symptome & Folgen fürs Nervensystem

Kennst du das?Die Gedanken werden immer unsicherer, innerlich fühlt sich alles aufgewühlt an – vielleicht kündigt sich sogar eine Panikattacke an? Damit bist du nicht allein. In dieser Folge greife ich eine Frage aus der Community auf und wir beleuchten

#60 – Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken im Sommer

Hitzewelle draußen – und drinnen brodelt die Panik?Diese Folge ist dein cooler Shortcut aus der Überforderung – rein in die Regulation. 😎🧊🍦☀️ Du erfährst, warum der Sommer für viele Menschen emotional, körperlich und nervlich besonders herausfordernd sein kann – und

#59 – Komfortzone Traumasensibilität: Wie Traumasensibilität uns mehr schadet als nützt

Traumasensibilität ist in aller Munde – ob in Yogaklassen, Therapien oder Coachings. Und das zu Recht. Gerade nach einem Trauma ist es essenziell, zur Ruhe kommen zu können, Kraft zu tanken und sich im eigenen Körper wieder sicher zu fühlen.

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Über Henrike Wachsmuth

Ich brenne für die Arbeit mit dem Nervensystem. Als NeuroEmbodiment- und Nervensystemexpertin begleite ich dich körperbasiert und traumasensibel auf deinem Weg in die persönliche Freiheit durch gezielte Arbeit mit deinem Unterbewusstsein. Gemeinsam transformieren wir so tiefliegende Ängste, chronischen Stress und alte Glaubenssätze an ihrer Quelle: Im autonomen Nervensystem. Leichtigkeit und Sicherheit entstehen. Ich freu‘ mich sehr, dich kennenzulernen!

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