I GOT MY BACK

Ich zeige dir, wie du dich sofort wieder sicherer fühlst – ich begleite dich durch einen Alltag, in dem du dich bisher ängstlich und überfordert fühlst.

 – mit konkreten Tools für dein Nervensystem.

Jetzt Masterclass kaufen

Kommt dir das bekannt vor?

  • Wenn eine WhatsApp mit „Können wir reden?“ aufploppt, rast dein Herz – und du wagst kaum, den Chat zu öffnen. Im schlimmsten Fall bist du zur Zeit der Nachricht im Büro oder in der vollen U-Bahn. Kurz meditieren ist keine Option.

  • Der Kalender am Wochenende ist voll, obwohl du dir Erholung und me-time wünschst – und du schaffst es nicht, „Nein“ zu sagen. Dabei brauchst du so dringend diese Pause

  • Beim Familienessen wirst du in alte Rollen gedrängt – und trägst das noch wochenlang in dir. Ständig kreisen deine Gedanken und du fühlst dich wieder wie damals.

Du bist nicht allein. Dein Nervensystem flüstert: „Ich brauche neue Strategien.“

Und das ist gut so – weil Veränderung beginnt, wo Sicherheit spürbar wird.

Ich selbst habe auch all diese Dinge gefühlt. Und es hat fast 10 Jahre gedauert, bis ich wirklich verstanden habe, dass mein Nervensystem nicht nur Teil des Problems, sondern auch die Lösung dieser Dinge ist.

Ich kenne die Momente, in denen die Nachricht mit „Können wir reden?“ kommt. Alles, was ich mir damals gewünscht habe, war meine Angstgedanken und das unangenehme Gefühl im Körper sofort beruhigen zu können. Ich wollte Vertrauen in meine innere Stärke spüren und in Ruhe entscheiden, wann und wie ich antworte.

Später beim Gespräch wollte ganz ich selbst sein, ohne Angst davor, dass meine Beziehung mir um die Ohren fliegt.

Was ich feststellte:

Bevor diese Dinge sich verändern konnten, durfte sich in mir etwas verändern. Ich durfte lernen, was ich wann für mein Nervensystem tun kann, damit es mir im konkreten Moment besser geht.

Ich zeige dir, wie du dich sofort wieder sicherer in deinem Körper fühlst. In der Masterclass begleite ich dich dazu durch alltägliche Situationen wie:

  • der Wecker klingelt und ich fühle mich sofort gehetzt

  • der Workload lastet auf mir wie ein großer Brocken, die Stress-Symptome kommen

  • eine WhatsApp mit „Wir müssen nachher reden“ kommt rein 

  • Mittagspause und vor lauter Aufregung keinen Bissen runter bekommen

  • im Büro präsentieren und Angst haben, nicht in voller Größe zu performen

  • die Familie ist zu Besuch und ich spüre den Drang, in eine alte Rolle zu rutschen

  • einschlafen wollen, aber das Kopfkino rattert

Unser Nervensystem hat glücklicherweise für alles das eine Lösung und es dauert nur 2 Minuten, bis all diese Dinge wieder im Lot sind. So fix reagiert nämlich die wunderbare Erfindung von Mutter Natur in uns.

Wenn du ein paar der Dinge aus der Liste für dich liebevoll mit meiner simplen Anleitung verändern möchtest, fühl dich herzlich eingeladen, dir die Aufzeichnung zu sichern. Alle Techniken, die du von mir bekommst lassen sich sogar unbemerkt im Großraumbüro oder in der U-Bahn machen. Wir brauchen nur unseren Körper und 2 Minuten Zeit.

Die Techniken, die ich dir zeige, lassen sich problemlos auf andere Alltagssituationen übertragen!

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Warum ich dir dabei helfen kann?

Meine Angebote holen Menschen raus aus Ängsten & Panik.

Seit Jahren unterstütze ich Menschen, die sich in stressigen Momenten unsicher oder überfordert fühlen. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder oberflächliche Mindset-Tipps, sondern um nachhaltige Veränderung, die im Körper spürbar ist.

In meiner Arbeit kombiniere ich fundiertes Wissen aus der Neurowissenschaft, Traumaheilung und Selbstregulation mit praktischen Übungen, die sofort im Alltag anwendbar sind. So helfe ich dir, dein Nervensystem zu beruhigen, damit du dich wieder zuhause in deinem Körper fühlst.

Meine Mission ist es, dir zu zeigen, dass auch du es schaffst, dich wieder sicher in dir zu fühlen. Ohne Druck, ohne Hektik, dafür mit Humor, beste-Freundin-Vibes und Wissenshaft ohne Fach-Chinesisch.

Hier setzt I GOT MY BACK an – mit sofort wirksamen Tools, die dich wieder sicher in dir selbst fühlen lassen:

  • Körper spüren statt Kopf-Power – Methoden, die wie ein inneres „Alles ist gut“ deiner besten Freundin wirken

  • Musik, Bewegung, Berührung, Sprache: wir kombinieren mehrere Sinne für nachhaltige Regulation. Gemeinsam speichern wir theoretisches Wissen alltagssicher im Körper! Wir geben deinem Körper Sicherheits-Backups auf mehreren Sinneskanälen, damit du sie im Alltagstrubel wirklich abrufen kannst

  • Gewusst wie: Du lernst, welche Fehler viele Menschen mit ihrem Nervensystem machen und wie du sie vermeidest

  • Schnell abrufbare Tools: In 1–2 Minuten wieder zentriert sein, ganz egal, wo du bist (Ja, auch in der U-Bahn und im Büro)

  • Sicherheit im Körper, in der Zukunft: In Angstmomenten fühlst du dich automatisch sicherer

  • Frühere Fehler vermeiden, dafür dein Nervensystem wirklich kennenlernen und ihm in der richtigen Sprache antworten
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Ein im Alltag reguliertes Nervensystem bedeutet für dich:

  • Tagsüber produktiv sein, abends mit gutem Gefühl abschalten.
    Ich zeige dir, wie du deinem Körper beibringst, den Tag abzulegen, To Do's aus dem Kopf zu kriegen und nachts besser zu schlafen. Deine Tage werden leichter, du hast mehr Freude, mehr Energie!
  • Dich nicht mehr verlieren. Sondern dich so oft wiederfinden, wie du es willst
    Für mehr Liebe und Verbundenheit zu dir. In nur 3 Minuten fühlt sich dein Körper weicher an – dein Atem wird ruhiger und tiefer, deine Fasern entspannen und du spürst diesen warmen Impuls von: "Hier bin ich, und das ist gut so". Hier kannst du deine Bedürfnisse an deinem Körper ablesen und sie anschließend liebevoll erfüllen.
  • Innere Anspannung senken, deinem Körper wieder vertrauen.
    Für ein Gefühl von "Ich bin in mir zuhause" und "Ich weiß, wie ich mir fühlbare Liebe schenke" - für das ich-habe-meine-beste-Freundin-gesehen-Gefühl.
  • Emotionen Raum geben, aber ohne von ihnen überrollt zu werden.
    Wut, Angst, Trauer, Scham... Damit dir das gelingt, zeige ich dir, in welchem Teil des Nervensystems welche Emotion entspringt - und was du brauchst, damit bei dir wieder Ruhe einkehrt. Wie ein sicherer Hafen, in den dein Gefühl einlaufen kann, ohne dass du kentern musst.
  • Dich nicht mehr machtlos gegenüber Symptomen zu fühlen.
    Du lernst, deinem Körper auf Augenhöhe MIT deinem Körper zu antworten – statt in sorgenvollen Gedanken. Mit Tools, mit denen du spüren kannst, was dein Körper jetzt braucht.

Was du bekommst

  • Die Aufzeichnung der interaktiven 2-stündigen Masterclass – spüre direkt: „Ich bin meine beste Freundin. I got my back.“
  • Multisensorisches Lernen: Trainiere deine Sinne so, dass dein System in echten Situationen reagiert. Für Wissen, dass im Trubel abrufbar ist und dir hilft

  • Regulation in 2 Minuten: Finde deine Tools, die dir im Körper ein spürbares „Ich bin sicher“ vermitteln. Ohne Mindset-Blabla.

  • Ein Workbook, in dem du deine Emotionen und Erfolge festhälst. Dein Begleiter für nach der Masterclass!

  • Die Aufzeichnung der Masterclass, gehört für immer dir

Book me in!

Kein Hokuspokus, kein Druck – nur Tools, die dein Alltagssystem stärken. Für Menschen, die mehr Gelassenheit und Selbstsicherheit erleben wollen. Deine beste Freundin im System – I GOT MY BACK.

Erfolgsgeschichten meiner Klientinnen

Liebe Henrike, ich danke dir für deine Unterstützung auf meinem ganz persönlichen Weg! Ich kann nicht in Worte beschreiben, wie viel es mir bedeutet hat und wie viel ich über mich gelernt habe. Falls das hier jemand liest der/die überlegt, ein Coaching mit Henrike zu starten: Ich kann es Dir zu 100% Prozent empfehlen. Vereinbare ein Kennenlernentermin, hör Dir ein paar Folgen Ihres Podcast an oder schaue bei Ihr auf Instagram vorbei. Du wirst es nicht bereuen! Die Kombination aus Zoom-Calls und WhatsApp-Support ist eine sehr gute Mischung und es entsteht ein sehr persönlicher, enger Austausch, so wie ich es mit einer (zuerst) fremden Person noch nie hatte. Ich wünsche Dir privat und beruflich alles erdenklich Gute und mach weiter so wie Du bist, liebe Henrike. Ganz liebe Grüße Mario
Mario
Das Coaching mit Henrike hat mich durch eine super herausfordernde Zeit des Businessaufbaus begleitet und mich immer tiefer in die wundervollen Regulationsfähigkeiten meines Körpers geführt. Durch ihre zugewandte Buddyart habe ich mich immer total sicher und gesehen gefühlt. Allein das war schon die Investition wert. 🧡 Ich beschäftige mich selbst bereits sehr lange mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung und Nervensystem, aber in jeder Situation den Raum zu halten, braucht einfach immer wieder auch jemand anderes. Und das ist Henrikes große Stärke. Ich danke ihr für die Begleitung, den intensiven und liebevollen Support und meinen neuen, leichteren Seinszustand, in dem mich die Dinge nicht mehr andauernd komplett überspülen.
Katja
Henrike ist eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet. Mit ihrer wunderbar aufgeschlossenen und ruhigen Art, hat sie mich hingebungsvoll während des Coachings betreut und war stets mit Rat und Tat, auch in sehr schwierigen Phasen, an meiner Seite. Mit ihrer Unterstützung konnte ich die Verbindung zu meinem Körper stärken, Antrieb in meinem Leben und auch mein Selbstvertrauen wieder finden, sodass ich nun seit langer Zeit wieder ohne Antidepressiva durchs Leben gehen kann. Ich zehre jetzt noch nach Monaten aus dem Coaching mit Henrike und bin dankbar einen so wunderbaren Menschen an meiner Seite zu wissen. Mit ihrer Art, hat man stets das Gefühl eine beste Freundin an der Seite zu haben, die mit fundiertem Wissen und Einfühlungsvermögen zur Hilfe eilt. Ich kann die Coachingbegleitung absolut für jede:n empfehlen, der:die auch bereit ist, stets am Ball zu bleiben und die Techniken zu üben und im Alltag zu etablieren. Dies ist aber mit Henrikes Unterstützung wunderbar zu meisten. Mit ihr hat man einen wunderbaren Nervensystem- und Trauma-Coach an der Hand. Danke hier nochmal für die Begleitung, liebe Henrike <3
Kail
Liebe Henrike, ich wollte mich noch einmal ganz herzlich bei dir für das Coaching bedanken! Ich hätte nie gedacht, dass die Sessions so viel in mir lösen und verändern können. Ich bin mit vielen Ängsten ins Coaching gegangen und wusste am Anfang gar nicht, wo ich anfangen soll. Nach 1,5 Jahren Verhaltenstherapie hatte ich das Gefühl, dass mir etwas fehlte, um bestimmte Themen anzugehen und aufzulösen. In Henrikes Coaching habe ich das gefunden, was ich gesucht habe: meinen Körper und mein Nervensystem mit einzubeziehen und zu spüren. Henrike hat mir immer das Gefühl gegeben, mich zu sehen, sein zu dürfen und loslassen zu können. Dank des Coachings konnte ich wieder Vertrauen in mir selbst finden, obwohl ich mich anfangs gar nicht mehr richtig gespürt habe (und auch Angst davor hatte). Ich habe Entscheidungen getroffen, die ich mir nie zugetraut hätte und ich habe es mehr als einmal geschafft, für mich selbst einzustehen. Dank Henrike weiß ich, dass ich alles schaffen kann und dass ich mich auf mich selbst verlassen darf. Henrike hat mir einen sicheren Raum gegeben, zu fühlen und meine Wahrheit zu erkennen. Danke, dass du mich durch das Chaos in meinem Kopf begleitet hast und mir gezeigt hast, wie ich es in meinem Körper auflösen kann.
Julia
Das Coaching bei Henrike war eine außergewöhnliche Erfahrung. Ich leide seit vielen Jahren an Panikattacken, daher habe ich bereits verschiedenste Ansätze z.B Verhaltenstherapie probiert. Dabei kam ich immer wieder an den Punkt, an dem ich versucht habe, meine Attacken wegzuschieben. Ich bin nie auf meinen Körper eingegangen. Das Coaching hat mir meine Lebensqualität zurückgebracht. Viele Dinge, wie alleine spazieren gehen und mich dabei auch im Dunkeln sicher fühlen und auch Urlaub genießen, fielen mir vor dem Coaching sehr schwer. Ich bin unendlich dankbar, dass Henrike in den vier Monaten an meiner Seite war und mir mit ihrer einfühlsamen und liebevollen Art mit Rat und Tat zur Seite stand. Das werde ich auf jeden Fall vermissen, aber ich denke nicht, dass ich das letzte mal ein Coaching bei ihr gebucht habe. Ich möchte sie weiterempfehlen, damit viel mehr Menschen von dem Coaching profitieren."
Alexandra
Ich bin mit viel Spannung, Neugierde und etwas Aufregung ins Gruppencoaching gestartet. Mein Thema ist seit Jahrzehnten, mich nicht wirklich zu spüren, zu spät zu spüren, eher emotional bei anderen zu sein, als bei mir. Ich habe im letzten Jahr eine tolle Verhaltenstherapie und Feldenkrais begonnen und habe dadurch schon einen guten Zugang zu mir, aber das i-Tüpfelchen waren nun wirklich die Erfahrungen in den vier Coachingwochen mit dir und den Teilnehmern. In der Einzelsession hast du es geschafft, mich in einen so entspannten Zustand zu bringen, dass ich unfassbar viel in meinem Körper wahrnehmen konnte. Themen, die schmerzhaft sind, mich ein Leben lang begleiten tauchten auf, aber nach diesen Sessions fühlte ich mich in Frieden mit mir. Mit einem Lächeln auf den Lippen, stärker und geschützter als vorher. Das war so ein tolles Gefühl. Ich kann das heute noch fühlen und es macht mich mutig.
Andrea
Ich bin mit viel Spannung, Neugierde und etwas Aufregung ins Gruppencoaching gestartet. Mein Thema ist seit Jahrzehnten, mich nicht wirklich zu spüren, zu spät zu spüren, eher emotional bei anderen zu sein, als bei mir. Ich habe im letzten Jahr eine tolle Verhaltenstherapie und Feldenkrais begonnen und habe dadurch schon einen guten Zugang zu mir, aber das i-Tüpfelchen waren nun wirklich die Erfahrungen in den vier Coachingwochen mit dir und den Teilnehmern. In der Einzelsession hast du es geschafft, mich in einen so entspannten Zustand zu bringen, dass ich unfassbar viel in meinem Körper wahrnehmen konnte. Themen, die schmerzhaft sind, mich ein Leben lang begleiten tauchten auf, aber nach diesen Sessions fühlte ich mich in Frieden mit mir. Mit einem Lächeln auf den Lippen, stärker und geschützter als vorher. Das war so ein tolles Gefühl. Ich kann das heute noch fühlen und es macht mich mutig.
Anne
A Calling Home"... Und von hier aus begann meine Heimreise, meine Rückkehr zu mir selbst. Diese Gruppe, die von der wunderbaren, kompetenten, zuverlässigen, einladenden und einfühlsamen Henrike geleitet wurde, ist ein sicherer Ort, an dem ich innehalten und lernen konnte, jeden Teil meines Körpers zu spüren, um eine tiefe Verbindung zu mir selbst herzustellen. Jede Sitzung war eine unglaubliche Hilfe für mich, um meine Ängste und Schwierigkeiten zu verstehen und ihnen zu begegnen. Henrike hat mich mit Anmut und Wärme "nach Hause" begleitet und mir immer ein sicheres Gefühl gegeben. Es war eine wirklich großartige Erfahrung, die mich in eine neue Art eingeführt hat, mit meinem täglichen Leben umzugehen. Danke von ganzem Herzen.
Camilla
Embodiment - eine der intensivsten Erfahrungen, die mich nachhaltig sehr nah zu mir selbst gebracht hat: Alte Verhaltensmuster losgelassen, meine Energie und bedeutendsten inneren Wert gespürt, verankert und vor allem gelernt, wie wichtig der regelmäßige Check-in mit Körper und Geist ist. Das Langzeit-Coaching mit Henrike ist wundervoll: Mit ihrer Expertise schafft sie Verständnis und Bewusstsein für die jeweiligen Prozesse des Nervensystems und begleitet die Sessions super achtsam. Meine persönlichen Highlights: Der spirituelle Growth, die Erkenntnis, dass negative Gefühle meistens eine positive Botschaft haben und ein Embodiment-Lifetime-Backup mit einer Powerfrau zu haben, der ich von Sekunde eins an vertrauen konnte. Danke Henrike, für diese unfassbar besondere Safari! Ich bin froh und dankbar, dass du Teil meines Lebens bist
Elly
Liebe Henrike, vielen Dank für die Begleitung bei meinem NESC Coaching. Es war eine wunderschöne Reise zu meinem eigenen Körpergefühl und meinem Selbstbewusstsein (was immer in mir gesteckt hat und kurz verschollen war) wiederzufinden. Du bist ein ganz besonderer und einzigartiger Mensch. Ich habe bei dem ganzen Stress in den letzten fünf Jahren meinen Körper und meine Emotionen vernachlässigt. Das NESC Coaching hat mich gelehrt, mein eigenes Nervensystem und meinen eigenen Körper besser zu spüren und meine Emotionen zuzulassen. Es war anfangs für mich nicht einfach, nur die kleinen Fortschritte und Erfolge die ich gemacht habe zur bemerken, da ich ich grundsätzlich ein sehr ungeduldiger Mensch bin. Danke für deine Ruhe, Gelassenheit und immer wieder Bestärkung, dass Veränderung einfach „Zeit" braucht. Ein weiteres Thema war meine „Prüfungsangst“ was mich im Studium sehr belastet hat, danach habe ich es zwar bearbeitet, aber jetzt stehe ich wieder kurz vor einer großen Prüfung nach 5 Jahren, in denen ich nur gearbeitet habe. Aus großer Angst, dass das Thema wieder hoch kommen könnte im stressigen Arbeitsalltag, habe ich mich entschieden, es mit dir gemeinsam zu bearbeiten. Jede Sitzung war eine unglaubliche Hilfe für mich, der Prüfungsangst in einem geschützten Rahmen zu begegnen, sie zu verstehen und sie zu besiegen. Ich bin einfach nur glücklich und erleichtert, dass ich es geschafft habe, wieder einen Bezug zu meinem eigenen Nervensystem und meinem Körper herstellen zu können. Ich bin dankbar, das Vertrauen in mich selbst und die Liebe in mich selbst und in meinen Körper wieder zu spüren. Danke für deine einfühlsame und vertrauensvolle Art und dass ich in dir eine „Sister“ gefunden habe. Dieser bevorstehenden Prüfung, die ein wichtiger Teil meiner Zukunft sein wird, werde ich mit Zuversicht begegnen und bestehen!!! Ich freue mich sogar darauf. 😉
Deine "Queen" Isabelle
Nach mehreren Jahren intensiver mentaler Arbeit, gab mir das Coaching mit dir den Anstoß für tiefere Heilung, ich konnte alten Stress und alte Emotionen los lassen. Nicht nur auf mentaler Ebene, sondern wirklich im Körper! Ich bin unendlich dankbar für unsere gemeinsame Coaching Reise!
Melanie
Ich ging mit ganz viel Vertrauen in unsere erste Session. Mir wurde in den NESC Coachings schnell klar, dass ich einfach nur SEIN durfte, ich ganz bei mir sein durfte. Ich habe in unseren Coachings erleben dürfen, wie es ist, wie es sich anfühlt, mein Nervensystem zu regulieren, auf meinen Körper zu hören und Emotionen zuzulassen. Mit der Zeit konnte ich mich mir immer mehr zuwenden nach jahrelangen, immer wiederkehrenden Anflügen von Dissoziation. Ich habe mich und meine Basis gefunden und meinen Gefühlen endlich Raum geben können. Durch dich, liebe Henrike, ist es mir gelungen, wieder für mich zu sprechen. Du hast mir eine Stimme gegeben.
Rebecca
Das Coaching bei Henrike hat mir sehr geholfen. Das Nervensystem kennenzulernen und erstmal einen tiefen Bezug dazu herzustellen. Henrikes Unterstützung ist für mich ein großer Schritt in Richtung persönliche Freiheit gewesen. Ich hab so viel gelernt, über meinen Körper und meine Reaktionen. Das Gelernte kann ich nun immer anwenden und zu mir finden bzw. mich beruhigen, wenn ich es brauche. Henrike ist eine wunderbare Coachin, sehr einfühlsam und sie leitet das Coaching so an, dass es auch eine tiefe Erholung für mich war. Und davon profitiere ich sehr. Vielen herzlichen Dank an Henrike 🙂
Henrike S.

Hinweis / Disclaimer
Diese Masterclass ist ein Live-Angebot und stellt keinen Fernunterricht im Sinne des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG) dar. Der Schwerpunkt liegt auf der Live-Teilnahme in Echtzeit. Eine Aufzeichnung wird lediglich als zeitlich begrenzter Service (max. 7 Tage) zur Verfügung gestellt und ersetzt nicht die Live-Teilnahme. Es finden keine Lernerfolgskontrollen statt, ebenso werden keine Zertifikate oder Ausbildungsnachweise vergeben. Ziel ist die Inspiration, Begleitung und persönliche Reflexion der Teilnehmenden für ihr Leben im Live-Format, nicht die strukturierte Vermittlung von Lernzielen oder Fähigkeiten.

Henrike Wachsmuth

Über Henrike Wachsmuth

Ich brenne für die Arbeit mit dem Nervensystem. Als NeuroEmbodiment- und Nervensystemexpertin begleite ich  dich körperbasiert und traumasensibel auf deinem Weg in die persönliche Freiheit durch gezielte Arbeit mit deinem Unterbewusstsein. Gemeinsam transformieren wir so tiefliegende Ängste, chronischen Stress und alte Glaubenssätze an ihrer Quelle: Im autonomen Nervensystem. Leichtigkeit und Sicherheit entstehen. Ich freu‘ mich sehr, dich kennenzulernen!